应调整情绪以防考后综合征

　　本想彻底放松一下的考生们却在考后或多或少出现了一些没有预计到的现象。很多考生的心理压力非但没有消失，反而不同程度地产生了突发性心理冲突和生理紊乱现象。

　　刚刚参加完高考的市23中考生徐靓(化名)感到心里有点烦，她说：“考后突然放松下来，我感到很不适应，一时不知道该做些什么。”

　　记者了解到，很多考生都在考后出现了类似的症状。一些估分成绩与预期差别不大的考生开始通宵玩乐，或暴饮暴食；而一些受估分成绩影响较大的考生，则陷入了极度懊悔的情绪中，甚至有些消沉和绝望。

　　对此，新疆心理卫生学会理事、国家中级心理咨询师、市高级中学教师严林峰说，考生的种种表现属于考后心理危机的集中释放，要从生理和心理两方面来调整考生的状态。

　　严林峰建议，考生在考后仍然需要让自己的生活处于一种有序的规律的状态，即使在等待出成绩的日子，也要合理规划生活，有规律性和节度性，要尽快建立新的生活秩序。

　　严林峰强调，考生还要及时调整认知，无论成绩好坏，都应该意识到高考不是决定将来幸福的唯一评价标准，所以即使遇到挫折也要学会正视和面对现实，尽可能提高自己的适应能力和抗挫折能力，有一个从容的心态。最重要的还是考生要尽快对自己今后生活做出一个比较合理的规划，这对考生调整考后的心理也特别重要。