寒假已经来临，高考也日益临近，在高中学习的最后一个寒假里，考生朋友们更加珍惜这宝贵的假期生活，作为考生的家长朋友们更是竭尽所能，想为孩子提供一个理想的学习和生活环境，希望我们的建议对大家有所帮助：

    1.身体健康一一体力是关键

    寒假天气寒冷、日照短 越是逼近高考，体力越重要;以规律性的生活和适当的休息保持身心健康

    2.早餐

    研究证明坚持早餐的同学比不吃早餐的同学学习效率高;只有规律生活的学生才坚持吃早餐。经常不吃早餐说明生活不规律早餐尽量吃纤维、维生素、钙、糖多的食物

    3.睡眠

    按时睡觉、起床的重要性:多数考生因睡眠不足，不好而疲惫;寒假学习到过晚，生物钟失调，开学后复习效率降低;到高考为止保持定点睡觉起床的好习惯，有规律、有质量的6小时睡眠比无规律的8小时睡眠效果好;午睡当作状态调节用，不得超过30分钟

    4.学习姿态

    对于整天要学习的考生来讲，正确的坐姿很重要;长时间歪着坐学习会感到头痛、腰酸等

    5.深呼吸和休息

    比起长时间的学习，偶尔休息一下有助于提高效率;休息时间尽量边走动边呼吸新鲜空气;深呼吸时吸一口大气后慢慢呼气

    6.缓解压力和疼痛预防

    适当的运动能保持体力并缓解压力;运动一次30分钟左右，每周2—3次为宜;运动强度以适当出汗为宜，不要做过度的强运动;每小时可从座位上起来一下，动一动脖子、胳膊、腰等;注意预防感冒、腹痛等，疾病破坏学习节奏和效果;多穿几件薄的衣服，便于根据周边温度变化调整;尽量吃清洁、新鲜的食物

    7.心态调整

    高考复习也可以是一段愉快的时间;学习就是自我开发和自我超越的过程;寻找学习的各样动机;安排好适当的学习计划，体验成就感;排除学习干扰因素(排除电脑、电视、手机等干扰学习乐趣的因素)。

    家长朋友们，为了孩子的未来，请努力给孩子一个温馨轻松的家庭氛围！