正视考前焦虑情绪

　　应对学习生涯中第一次如此重要的考试，很多学生心理上都会出现一些波动，成绩好的学生也不例外。专家提醒，除了督促孩子抓紧时间复习，对家长来说，更重要的工作是帮助孩子缓解紧张情绪，建立一个良好平和的应试心态。

　　-备战案例

　　案例1 坦然面对“不紧张”孩子

　　刘奕晨在班里的成绩总能保持在前三名，他认为自己基础已打得比较牢，中考肯定不在话下，只是时间问题，于是复习也处于半怠工状态，觉得似乎没有什么可复习的了。父母很替他着急，总是催他看书做题读英语，这反而令他更加抵触学习。

　　清华附中数学高级教师倪斯杰指出，“一模”考试临近，成绩好的学生应抓紧时间做好查漏补缺的工作，保证不留知识盲点，因为学习成绩好的考生往往最容易在基础知识上丢分。

　　青少年教育专家孙云晓则提醒家长，不是所有的孩子面对中考都会产生紧迫感。面对这样的孩子，如果父母能够坦然接受，孩子的考试压力反而会比较小，可以轻松地走上考场。而父母教育太多，对大考前的孩子其实是很不利的，只会人为地给孩子制造紧张空气，带给孩子不必要的压力感。

　　另外，学习是孩子自己的事，家长不要过分干涉。如果要和孩子沟通学习方面的事情，家长可用商量的语气和孩子交流。

　　如果孩子自己紧张不起来，家长的紧张只会给孩子帮倒忙。所以，家长首先要调整好自己的心态，坦然面对孩子的中考。

　　案例2 以乐观应对“考前焦虑症”

　　孙晓敏平时在班里属于成绩中等偏上的学生，可她的考试成绩非常不稳定。眼看中考越来越近，考试成绩忽上忽下使她产生了害怕、焦虑、急躁的情绪，模拟考试的时候也很难克服这种情绪，集中注意力答题。

　　-专家提醒

　　警惕孩子出现强迫症和抑郁症

　　●胡邓，心理咨询师

　　升学考试压力、学校竞争压力、家长期望过高等因素容易导致强迫症和抑郁症等心理疾病。

　　强迫症包括强迫观念和强迫行为。像在做完作业后担心没有做好，反复检查，欲罢不能，就是明显的强迫症征兆。对于那些有强迫心理特征的孩子，周围的人应给予他一个更宽松的环境，并努力引导他宽容、开朗、不较真。

　　抑郁症发病原因常为学业失败或不能实现自己的目标。一般表现为情绪低落，自我评价低，有的孩子自暴自弃，不守纪律，与同伴关系不好，学习成绩下降等。

　　家长如果发现孩子出现明显的强迫症倾向或有与抑郁有关的症状，一定要及时带孩子就诊，以免贻误治疗和调整的最佳时机。

　　心理咨询师胡邓分析说，许多学生在身处比较重要的考试情境之中时，都会不由自主地产生一种紧张的情绪，这本是一种正常的心理反应，但有些学生却对这种“紧张”过于紧张，难以将注意力转到答题上面去，从而影响考试的成绩。久而久之，这种反应与考试建立起了条件反射，形成了一考试就发慌、发怵的“习惯”。

　　胡邓建议有类似“考试焦虑症”的考生，首先应意识到正常的学习焦虑实际上有利于思维的敏捷和行为的镇静。

　　其次，把平时的作业、练习、小测验等都当成一次考试，用考试的标准来锻炼自己。

　　第三，建立起积极良好的自我暗示，多想想自己的优势，使自己的心态经常处于一种乐观、平稳的状态。

上一页  [1] [2] [3] [4] 下一页