记者杨梅 实习生龚娅丽

　　昨日下午3：00-5：00，近百位中、高考生家长做客“晨报名师课堂”，接受武汉二中心理名师孙芳的心理安抚。他们“同病相怜”：家有孩子即将中考或高考，孩子和自己都在备受“考前焦虑”之苦。

　　“面对中高考，孩子紧张和焦虑很正常。”孙芳与家长共勉说，无论是初三还是高三学生家长，要让孩子感觉到中高考路上，你与孩子始终风雨同舟。

　　孙芳提醒，很多孩子潜意识里都认为：是因为要中、高考了，家长才关心我，家长关心得更多的是考试成绩，而不是关心“我”本人。这时，家长不妨多跟孩子说些贴心话，努力做到、也让孩子能感觉到：父母关心的是孩子你本人，而不只是孩子的分数和父母的面子。

　　◆焦虑一

　　凌晨2点才肯睡

　　秦女士：女儿在硚口区一初中读初三，女儿有考前焦虑，全家人每天的神经也绷得紧紧的。女儿很自觉，成绩也不错，晚上上完晚自习回家已9：40了，习惯在10：10睡觉，少则半小时，多则1小时，醒后非要再复习，基本上每晚凌晨2点入睡，家长也劝说孩子不要“开夜车”，但孩子不听，说多了也烦，只好陪着熬，顺便做夜宵给孩子补充营养。担心这样熬下去，会影响中考发挥，急！

　　【孙芳点评】

　　中高考是初三、高三学生第一次面对人生选择的重大体验，有压力和焦虑是正常的，适当的压力和焦虑对孩子备考应考都有帮助。家长应该做的，所能做的，就是让孩子学会正视自己，客观面对压力。

　　如果临到中考还是这个生物钟，肯定不行。家长可与孩子商量，有意识地一天天改变，先试着晚上回家后睡半小时，再到回家后不睡，复习到几点是几点，不断调适。偶尔睡眠不足对智力不会有影响，人在高度紧张时，疲倦感会大大减轻。

　　最后阶段家长除注意孩子饮食外，可多一点体育锻炼，但不宜过于激烈，作息尽量规律，晚上最好在11：30前入睡，中午可适当有半小时午休。家长帮助考生把兴奋点调整到上午9点和下午3点。

　　◆焦虑二

　　对父母常说“请闭嘴”

　　王先生：儿子在新洲实验中学读初三，这学期开始，不主动搭理父母，只要不顺心，就在家大发脾气。全家人都看他脸色行事，家庭氛围很怪。作为家长，对即将中考的孩子心理状况一无所知，很担心，但只要一张嘴问孩子近况，回答就是三个字“请闭嘴”，夫妻俩因此很着急。

　　【孙芳点评】

　　初三生情绪有突然性的改变，可能在学校遇到重大挫折，可能是来自学生间的人际关系紧张，或学习上成绩的下降，也有可能是社会交友上遇到问题，如早恋、擂肥等。可以通过与班主任及孩子的好友多联系，了解情况。

　　家长在家闭口不谈“考试”两字，生怕影响孩子情绪；或戒麻将、戒烟戒酒，只要孩子在家，准保轻声说话、小心走路。这种刻意改变出的家庭氛围，反而传递给孩子负面的信息：父母在乎的不是我，而是我的分数；重视的不是我的感受，而是父母的颜面。

　　家有考生，最好一切如常，不要刻意改变孩子的生活学习习惯，如孩子早餐不爱吃鸡蛋，但父母非要逼伢吃，孩子吃得也有情绪，反而影响他备考。

　　◆焦虑三

　　调考不顺，通宵失眠

　　金女士：女儿还有20多天就要走进高考考场了。按女儿的正常水平，上一本院校不存在悬念，但4月调考考砸了，离一本线还有点距离。调考成绩公布后，女儿饭也吃不下，时常通宵失眠。女儿说，有些疲软了，就像马拉松跑步，最后一段感觉没有劲了。金女士说，作为妈妈，她和女儿一样十分焦虑。

　　【孙芳点评】

　　这是典型的尖子生“高原反应”。调考后，尖子生通常很失落，开始怀疑自己的真实水平。家长只需传达两个声音：4月调考是真实水平反映吗？如果不是真实水平的反映，要相信自己的实力。和孩子一起分析试卷，找出4月调考失水准的原因。不要因为4月调考影响最后阶段的备考心态。一般情况下，考生的中高考成绩往往比调考要好。家长应多给孩子积极心理暗示：发挥出应有的水平，成绩一定会让人满意。

　　如果孩子睡眠不好，建议睡前多喝热牛奶；如果神经衰弱非常厉害，也可到医院开点中药。

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